Vianoce sú pre väčšinu z nás obdobím cukroviniek, večierkov, rezňov, zemiakového šalátu a ďalších dobrôt, ktoré sa neodmietajú ľahko. Keď sa k tomu pridá menej pohybu a nepravidelný režim, telo na to často zareaguje pocitom ťažkého brucha, väčšími chuťami, menšou energiou a niekedy aj pár kilami navyše, najčastejšie práve v oblasti pása. To ale neznamená, že je potrebné hneď po sviatkoch siahať po detoxoch alebo hladovkách. Lepšie funguje vrátiť sa k jednoduchému, udržateľnému režimu, ktorý zvládnete držať dlhodobo, a podporiť ho niečím rozumným, čo vám pomôže nepoľaviť hneď po prvom týždni.
Jednou z takýchto podpôr je Life Extension Mediterranean Weight Management – žuvací gummies bez pridaného cukru, postavené na klinicky skúmanom extrakte z Moro (krvavých) pomarančov.
PREČO SA PO VIANOCIACH NAJVIAC "DRŽÍ" BRUCHO
Po sviatkoch sa typicky zíde niekoľko vecí:
🍭 Viac jednoduchých cukrov + alkoholu → vyšší kalorický príjem a chute
🏃 Menej pohybu → nižší výdaj
💤 Nepravidelný spánok
🧂 Veľa soli → zadržiavanie vody (pocit nafúknutia)
Toto všetko je bežné. Cieľ nie je „schudnúť zázračne do týždňa“, ale vrátiť sa do tempa a zamerať sa na to, čo ľudia najčastejšie riešia: pás a brušný tuk.
ČO JE LIFE EXTENSION MEDITERRANEAM WEIGHT MANAGEMENT
Jedná sa o doplnok stravy pre podporu zdravej váhy a redukcie tuku pri kombinácii s diétou a pohybom. Obsahuje extrakt z Moro pomaranča vo forme vegetariánskych, bezlepkových, non-GMO gummies s čučoriedkovou príchuťou, navyše bez pridaného cukru.
- Kľúčová vec: Morosil® (Moro orange extract) 400 mg denne
- Denná dávka: 2 gummies 1× denne, dobre rozžuvať
- Upozornenie: pri nadmernej konzumácii môže mať laxatívne účinky, neprekračovať dennú dávku
- Je to stimulant / "spaľovač" s kofeínom?: NIE! Produkt je bez stimulačného efektu
AKO TO FUNGUJE: PREČO ZROVNA MORO POMARANČ?
Moro pomaranč obsahuje zmes bioaktívnych látok, medzi ktoré patria flavonoidy, karotenoidy a hydroxycinnamové kyseliny, ktoré môžu spoločne prispievať k obmedzeniu ukladania tuku.
Kľúčovú úlohu tu hrajú aj anthokyaniny, ktorým Life Extension prisudzuje podporu regulácie metabolizmu mastných kyselín, a tým aj vplyv na telesnú hmotnosť a množstvo tukového tkaniva. V ich prehľade sa zároveň uvádza, že u obéznych dospelých bola pri užívaní moro pomarančového extraktu pozorovaná významná redukcia BMI, a výskum spomína aj výsledky typu zhruba 50% zníženia akumulácie tuku, menšiu veľkosť tukových buniek a zmeny génovej expresie tukového tkaniva pri režime s vysokým obsahom tuku.
ČO HOVORIA ŠTÚDIE
Z tlačovej správy Life Extension vyplýva niekoľko konkrétnych bodov:
1) 12 týždňov, 400 mg denne
Life Extension spomína štúdiu, v ktorej 60 ľudí s nadváhou užívalo po dobu 12 týždňov buď 400 mg extraktu z Moro pomaranča denne, alebo placebo. V skupine s extraktom sa následne ukázali výraznejšie zmeny v telesných mierach, najmä v oblasti pása a bokov, kde sa uvádza úbytok až 7 cm v páse a takmer 6 cm v bokoch.*
2) 6 mesiacov, režim + chôdza
Life Extension ďalej spomína šesť mesiacov trvajúcu štúdiu so 136 dobrovoľníkmi, ktorá bola navrhnutá tak, aby bola čo najobjektívnejšia. Ľudia boli náhodne rozdelení do dvoch skupín a počas priebehu testovania nikto nevedel, kto dostáva skutočný extrakt a kto len placebo. Účastníci v aktívnej skupine užívali extrakt a zároveň dodržiavali redukčný jedálniček a zaradili pravidelnú chôdzu v dĺžke 30 minút trikrát týždenne. Podľa popisu práve táto kombinácia viedla k výraznejšiemu úbytku hmotnosti ak väčšej redukcii brušného tuku, a to nielen podkožného, ale aj viscerálneho, ktorý sa ukladá okolo orgánov.*
*Zdroj: Life Extension
AKO Z TOHO UROBIŤ JANUÁRNY PLÁN, KTORÝ FUNGUJE
1) Prvý týždeň: návrat k normálu bez extrémov
Pri každom jedle si strážte jednoduché pravidlo: bielkovina + zelenina + príloha v rozumnej porcii. Každý deň vypite 2–3 litre tekutín a dajte si 8 000–10 000 krokov, prípadne 30–45 minút svižnej chôdze.
2) Trikrát týždenne krátky silový tréning
Stačí 30 minút základných cvikov doma. Pomôže vám budovať svaly, a tým aj dlhodobo lepšie spaľovať.
3) Doplnok ako jednoduchý denný rituál
Dajte si 2 gummies denne v rovnaký čas, napríklad po raňajkách. Je to jednoduchý návyk, ktorý pomáha udržať režim a nevzdať to po pár dňoch.