Retinol je obľúbená zložka v starostlivosti o pleť, ktorá môže pomôcť s jemnými vráskami, pigmentovými škvrnami, nerovnomerným tónom aj textúrou pleti. Jeseň je vhodná doba, kedy ju začať používať alebo ju znovu zaradiť po lete. Dôležité je ale neponáhľať a dať pleti čas, aby si naň zvykla.
- Začnite 1–2× týždenne.
- Retinol používajte hlavne večer na čistú a suchú pleť.
- Pokiaľ ho pleť dobre znáša, používajte ho postupne častejšie.
- Zo začiatku ho nekombinujte v ten istý večer so silnými exfoliačnými kyselinami.
- Nezabúdajte na hydratáciu.
- Každé ráno používajte SPF 30 alebo vyšší, a to aj na jeseň.
Séra a oleje
Pleťové krémy
Čistenie
Prečo zaradiť retinol do starostlivosti práve na jeseň?
Po lete môžu byť na pleti viac vidieť pigmentové škvrny, nerovnomerný tón alebo hrubšia textúra. Jeseň preto býva vhodným obdobím, kedy retinol postupne zaradiť do starostlivosti.
Chladnejšie počasie ale môže pleť viac vysušovať. Spoločne s retinolom preto používajte tiež hydratačnú starostlivosť a každé ráno nezabúdajte na SPF.
Čo je retinol a čo dokáže s pleťou?
Retinol je forma vitamínu A, ktorá sa často používa v pleťovej kozmetike. Pomáha pleti s jej prirodzenou obnovou a podporuje tvorbu kolagénu.
Pri pravidelnom používaní môže pleť pôsobiť hladšie a zjednotenejšie. Retinol sa používa hlavne pri starostlivosti o jemné vrásky, pigmentové škvrny, nerovnomernú textúru a nedokonalosti.
Výsledky ale neprídu za niekoľko dní. Pri retinole je dôležitá hlavne pravidelnosť a trpezlivosť.
Retinol na vrásky a textúru pleti
Retinol je obľúbený hlavne v anti-age starostlivosti. Podporuje tvorbu kolagénu a pri pravidelnom používaní môže zjemniť vzhľad jemných liniek a vrások a vyhladiť textúru pleti. Nie je pritom nutné čakať na výrazné vrásky. Dôležitejšie je to, čo vaša pleť práve potrebuje.
Retinol na pigmentové škvrny
Retinol sa používa aj v starostlivosti o pigmentové škvrny a nerovnomerný tón pleti. Podporuje obnovu kožných buniek, a tým môže postupne prispieť k zjednotenejšiemu vzhľadu pleti.
Pokiaľ riešite pigmentové škvrny, je dôležité používať aj UV ochranu. Vhodnou súčasťou rannej rutiny môžu byť napríklad pleťové krémy s UV ochranou zamerané na pigmentové škvrny.
Ako správne začať používať retinol?
Pokiaľ ste retinol ešte nikdy nepoužívali, začnite pomaly. Každodenné používanie hneď od prvého dňa môže pleť zbytočne podráždiť.
Retinol sa v tehotenstve neodporúča. Pokiaľ ste tehotná alebo tehotenstvo plánujete, jeho používanie konzultujte s lekárom.
Retinol nanášajte večer na vyčistenú a suchú pleť. Stačí malé množstvo; vždy sa riaďte aj návodom konkrétneho produktu. Potom použite hydratačný krém.
Hľadáte vhodný produkt? Pozrite si starostlivosť s retinolom.
Pokiaľ máte citlivejšiu pleť, môžete vyskúšať takzvanú sendvičovú metódu. Najprv nanesiete tenkú vrstvu hydratačného krému, potom retinol a nakoniec znova krém. Pleť tak dostane viac hydratácie a retinol pre ňu môže byť príjemnejší.
Ako často používať retinol?
Pleť si na retinol potrebuje postupne zvyknúť:
- Začnite 1–2× týždenne. Uvidíte, ako vaša pleť reaguje.
- Ak je všetko v poriadku, používajte ho postupne častejšie.
- Pri výraznom podráždení používania prerušte. Pokiaľ pleť výrazne páli, červená alebo sa silne lúpe, retinol prestaňte používať a zamerajte sa na šetrnú hydratáciu. Ak je reakcia silná alebo pretrváva, obráťte sa na dermatológa.
Mierna suchosť sa môže na začiatku objaviť. Silné pálenie alebo výrazné začervenanie ale nie je cieľom používania retinolu.
S čím retinol nekombinovať?
Nemusíte sa báť, že s retinolom „nesmiete“ používať skoro žiadnu ďalšiu kozmetiku. Dôležité je hlavne nepreťažiť pleť príliš mnohými silnými aktívnymi látkami naraz.
Pokiaľ s retinolom začínate, držte večernú rutinu čo najjednoduchšiu.
Retinol a vitamín C
Retinol a vitamín C môžete mať v rovnakej kozmetickej rutine, ale jednoduchšie je používať ich v inú dennú dobu.
Ideálne rozdelenie je:
☀️ Ráno: čistenie → vitamín C → hydratačný krém → SPF
🌙 Večer: čistenie → retinol → hydratačný krém
Retinol a AHA/BHA kyseliny
AHA a BHA sú exfoliačné kyseliny, ktoré pomáhajú odstraňovať odumreté bunky z povrchu pleti. Patrí medzi ne napríklad kyselina glykolová alebo salicylová.
Ak ich použijete v rovnaký večer s retinolom, môže byť kombinácia pre citlivejšiu pleť príliš silná.
Jednoduchšie je striedať ich v rôznych dňoch. Jeden večer použite retinol, iný večer kyseliny a niektoré večery nechajte iba na hydratáciu. Ak s retinolom ešte len začínate, exfoliačné kyseliny do rutiny vôbec pridávať nemusíte.
Pokiaľ už výrobca retinol a kyseliny spojil v jednom produkte, vždy dodržujte jeho odporúčaný spôsob použitia.
Čo naopak s retinolom kombinovať?
K retinolu sa hodí hlavne kozmetika, ktorá pleť hydratuje a pomáha ju chrániť pred vysušením.
Dobrou voľbou sú napríklad:
- kyselina hyalurónová – pomáha udržiavať hydratáciu,
- ceramidy – podporujú ochrannú kožnú bariéru,
- glycerín – pomáha viazať vodu v pokožke,
- niacinamid – často sa používa v upokojujúcich a bariérových formuláciách,
- šetrné hydratačné krémy a séra.
Nemusíte pritom používať všetky tieto zložky naraz. Úplne stačí jednoduchá hydratačná starostlivosť, ktorú vaša pleť dobre znáša.
Doplňte retinolovú rutinu vhodnou hydratáciou. Pozrite si hydratačnú starostlivosť o pleť.
Retinol a SPF: ochranu nevynechávajte ani na jeseň
SPF patrí pri používaní retinolu medzi najdôležitejšie kroky rannej starostlivosti. A neplatí to len v lete.
Každé ráno používajte SPF 30 alebo vyššie s ochranou proti UVA i UVB žiareniu. Naneste dostatočné množstvo prípravku. Pokiaľ trávite dlhší čas vonku, ochranu počas dňa obnovujte približne každé dve hodiny a znovu ju aplikujte aj po kúpaní, výraznom spotení alebo zotretí prípravku.
Zvlášť dôležité je SPF vtedy, ak retinol používate kvôli pigmentovým škvrnám alebo známkam starnutia pleti.
Retinol teda patrí hlavne na večer a denná pleťová starostlivosť s UV ochranou zase na ráno.
Najčastejšie chyby pri používaní retinolu
Pri retinole nie je potrebné nič komplikovať. Najčastejšie problémy vznikajú vo chvíli, keď sa snažíme výsledky príliš urýchliť.
- Retinol každý večer hneď od začiatku – pleť potrebuje čas, aby si zvykla.
- Príliš veľké množstvo – viac produktu neznamená rýchlejší výsledok.
- Moc aktívnych látok naraz – retinol, kyseliny a peeling v jednom večeri môžu pleť podráždiť.
- Málo hydratácia – retinol dopĺňajte hydratačným krémom alebo sérom.
- Vynechávanie SPF – UV ochrana je dôležitá aj na jeseň av zime.
- Očakávanie výsledkov za pár dní – retinol potrebuje čas a pravidelné používanie.
Jednoduchá jesenná rutina s retinolom
Nie ste si istí, kam retinol zaradiť? Môže to byť skutočne jednoduché.
Ráno bez retinolu
Večer s retinolom
Večer bez retinolu
Pokiaľ je vaša pleť na jeseň suchšia alebo citlivejšia, nie je potrebné pridávať ďalšie aktívne látky. Radšej retinol používajte menej často a doprajte pleti viac hydratácie.
MALÉ KROKY. VEĽKÉ VÝSLEDKY.🤎
Najčastejšie otázky (FAQ)
- Môže sa retinol používať každý deň? Áno, ak si naň pleť postupne zvykne a konkrétny produkt je pre takéto používanie určený. Začiatočníci by ale mali začať 1–2× týždenne.
- Môže sa retinol používať aj v lete? Áno. Retinol nemusíte používať iba na jeseň av zime. Dôležitá je ale každodenná UV ochrana, v lete obzvlášť.
- Je normálne, že sa pleť po retinole lúpe? Mierna suchosť alebo jemné olupovanie sa môžu na začiatku objaviť. Pokiaľ ale pleť výrazne páli, červená alebo sa silne lúpe, používanie retinolu prerušte. Ak je reakcia silná alebo pretrváva, obráťte sa na dermatológa.
- Možno kombinovať retinol s kyselinou hyalurónovou? Áno. Kyselina hyalurónová pomáha pleť hydratovať, takže sa na retinol hodí.
- Aký je rozdiel medzi retinolom a retinalom? Obe látky patria do rovnakej skupiny a vychádzajú z vitamínu A. Retinal je v premene na aktívnu formu vitamínu A o jeden krok ďalej ako retinol. Pre bežného používateľa je ale dôležitejšie vybrať produkt, ktorý jeho pleť dobre znáša.
- Môže sa retinol používať počas tehotenstva? Nie. Retinoidy vrátane kozmetiky s retinolom sa v tehotenstve neodporúčajú. Pokiaľ ste tehotná alebo tehotenstvo plánujete, používanie retinolu konzultujte s lekárom.
- Od koľkých rokov je vhodné začať s retinolom? Neexistuje jeden správny vek. Dôležitejšie je to, čo vaša pleť potrebuje - napríklad či riešite jemné vrásky, pigmentové škvrny, nerovnomernú textúru alebo nedokonalosti.
Pri retinole je najdôležitejšie postupné používanie, dostatok hydratácie a každodenné SPF 30 alebo vyššie. Prezrite si starostlivosť s retinolom.